ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਫ਼ਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਿੱਪਸ
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ, ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ, ਲੂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਸਫ਼ਰ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਘੁੰਮਣ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।
1. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖੋ
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਨਾਲ ਹੀ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਛਾਛ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਓ.ਆਰ.ਐਸ. ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਵਰਤੋ।
ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ:
- ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਨਾ ਕਰੋ
- ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡੀ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਬਚੋ
2. ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਕਾਟਨ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ
ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਲਕੇ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਕਾਟਨ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਸੀਨਾ ਜਲਦੀ ਸੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਢਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਨਾਲ ਰੱਖੋ:
- ਟੋਪੀ ਜਾਂ ਕੈਪ
- ਸਨਗਲਾਸ
- ਛਤਰੀ ਜਾਂ ਗਮਛਾ
3. ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ
ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਵੇਲੇ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
4. ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਘਰ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ SPF ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ।
ਖਾਸ ਗੱਲ:
ਹਰ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
5. ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਰੱਖੋ
ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰ ਦਾ ਕੱਟਿਆ ਫਲ ਜਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਹੀ ਖਾਓ।
ਨਾਲ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ
- ਬਿਸਕੁਟ
- ਫਲ
- ਘਰੇਲੂ ਸਨੈਕਸ
6. ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਫਰਸਟ ਏਡ ਕਿੱਟ ਨਾਲ ਰੱਖੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀ.ਪੀ., ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਫਰਸਟ ਏਡ ਕਿੱਟ ਵੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
7. ਮੋਬਾਈਲ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਬੈਂਕ ਚਾਰਜ ਰੱਖੋ
ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਬੈਟਰੀ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪਾਵਰ ਬੈਂਕ ਨਾਲ ਰੱਖਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
8. ਮੌਸਮ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈ ਲਵੋ
ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਉਥੇ ਦਾ ਮੌਸਮ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈੱਕ ਕਰ ਲਵੋ। ਜੇ ਉਥੇ ਹੀਟਵੇਵ ਜਾਂ ਬਾਰਿਸ਼ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਓ।
9. ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦਿਓ।
10. ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ ਅਤੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਨਾਲ ਰੱਖੋ
ਆਧਾਰ ਕਾਰਡ, ਟਿਕਟਾਂ, ਹੋਟਲ ਬੁਕਿੰਗ ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ ਮੋਬਾਈਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਾਪੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰੱਖੋ।
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਯਾਤਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਯਾਦਗਾਰ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਫ਼ਰ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਖਦਾਈ ਰਹੇਗਾ।
